Jeszcze mam pytanie odnośnie... brzucha. Zawsze miałem oponkę która nie była zbytnio widoczna lecz ostatnio zauważyłem że brzuch naprawdę mi urósł (188cm wzrost w pasie 94cm) ale w krótkiej trochę obcisłej koszulce brzuch lekko się rysuje tzn słabo go widać. I teraz przy masowaniu będzie rósł i rósł więc troszkę zaczynam obawiać się tego fatu, nie [...]
[...] odkopałem stary temat żeby w tamtym nie pisać już bo chyba go nie zauważyłeś i nie odpowiedziałeś mi Traktor. A bardzo zależy mi na twojej opini więc: Od jakiegoś czasu mam duży problem z doborem treningu. Ćwiczę około 2lat a efekty są bardzo marne jak nie tragiczne! Od jakiegoś czasu tylko zniechęcam się do wykonywania treningu i nie wiem [...]
[...] 10 gr WW/1g B/7gr T/11gr KCAL-126 Łączna suma kalorii na dzień -3239 kcal (prawie 1000 więcej od BWR). Przez jakies 2 tygodnie waga poszła mi o 2kg ale teraz stopła co mam zrobić? Czy mógłbym do2giego posiłku dorzucić 100 gr up your mass ? Bo jak narazie to co jem to maksymalna ilość i nie wiem czy przełknoł bym np 150 gram ryzu czy też [...]
Mam jeszcze jedno pytanko.Juz sobie wyliczylem ile kcal potrzebuje ... Co do gainera.To mam nim uzupelniac diete,i mam tez go brac przed i po treningu?? i jeszcze jedno.Chodze do szkoly :) i jest maly problem.Od 8:00 do 13:00 jestem w szkole,i mam tylko malą przewre.CO mam zrobic?Tzn.jakiegos koktajla zrobic czy jak,tak zebym na szybko na przerwie [...]
Wszedłem już na 4 i przy treningu nóg robiąc półprzysiad strasznie mocno bolą mnie kolana i plecy (ogolnie po tym treningu na nogi zamiast nóg czuje kręgosłup). Na technike zwracam zawsze szczególną uwagę, więc co mam zrobić? Robić dalej na 5 czy pozamieniac te cwiczenia na jakieś inne?
To co Pan w takim razie radzi? Jaki rodzaj treningu? Słucham Pana od samego początku, Pan mi pomaga, prowadzi przez tą drogę dlatego co mam zrobić? Faktycznie - fatu niezbyt dużo ale ciągle ćwicze na mase...wcześniej mówiliśmy o tym.
witam ;) mam 17 lat chciałabym schudnąć z łydek i boczków . Co mam zrobić ?! najbardziej chciałbym robić jakieś ćwiczenia w domu . proszę o opisanie konkretnych ćwiczeń ;]
[...] mnie, ale juz miesnie sie kotłowały :( Jest to strasznie uciazliwe poniewaz niemoge wykonywać cwiczen na tą partie, a to jest zalosne, bardzo lubie cwiczyc brzuch ale co mam zrobic jesli niemoge :/ Mam nadzieje ze ten magnez + potas w suplementacji cos pomoze, chociaż niby stezenie mam dobre... Pojde do lekarza i spytam sie dodatkowo dlaczego [...]
ta a ja co tyle mamo caly czas i nie moge przytyć i co mam zrobic :/ bo mnie denerwuje caly czas a nie chcem banana zlapac Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-02-16 20:50:14
Do dziś pamiętam jego wielki uśmiech zaraz przed zderzeniem i płacz zaraz po...:D ja mam 20 lat i tego lata tez próbowałem z nogami na kierownicy jechać - co w tym dziwnego ?? hehe chociaż ja raczej próbowałem unikać samochodów nawet zaparkowanych w przeciwienstwie do Twojego barata Dobrze, że nie zdarzyło Ci się to w Krakowie, bo tam mimo tłumu [...]
co mam zrobic aby szybciej biegac zeby powikszyly mi sie jeszcze bardziej miesnie moze jakies odzywki waze 70 kg i mam 180 cm wzrostu interesuje mnie bieg na 100m i 60 m prosze o pomozc z gory dziekuje doniusek
[...] jechać ale mysli mnie tak mecza,ze nie da rady wytrzymac,a najlepsze jest to,ze nawet jak wszystko dobrze wykonam idealnie to i tak mnie meczy,zeby pojechac jeszcze raz,i mam taką manie,że mówie sobie tak jeszce tak nie robiłem ale tak chce zrobic pojade ostatni raz wszystko,ale wszystko dobrze wykonam i nawet jak mnie bedzie dreczyło to juz [...]
dobra skończ man. ;] mam pytanko kupiłem tunity f50.9 i raz grałem już na treningu lecz pęcherze sie pojawiły.;/ co mam zrobić by ich uniknać na meczu. mecz mam w niedziele. jakies rady , porady ? ;)
[...] rade to zrobie jak nie to wywale :D pojawił się nastepny problem :( mianowicie mój III posiłek czyli ryz z piersią i warzywami jest posiłkiem przedtreningowym ale w diecie mam ze po III posiłku mam jeszcze porcjie białka wpc80 to co mam zrobic posiłek jem ok 30 minut przed treningiem. Myslałem zeby białko wypic odrazu przed treningiem co wy o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***a co mam zrobić jak najważniejsza osoba w moim życiu ma mnie nagle w dupie i nawet nie mam się z nią skontaktować bo się nie odzywa? Pisać nie będę tego co chce powiedzieć, bo to głupie, a spotkać się nie da rady. I tak mi nie odpisuje. miłość mojego życia powiedziała mi ,że chciałaby mieć takiego faceta jak ja i zazdrości mojej przyszłej [...]
[...] 5 x 10 bylo :10 kg x 10/10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10/ 10 kg x 10 jest : 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 12 kg x 7 / 12 kg x 6 / 12 kg x 6 totalna niemoc 3.opuszczanie z gumami bylo :10 / 7 / 7 / 7 / 6 jest : 10 /8/ 7 / 6 / 7 szlo mi jak krew z nosa .W ogole to czulam zniechecenie ,gdzies w srodku cos mowilo i tak nie dasz rady ... 4. [...]
[...] się później dowiedziałam zastanawiali się, czy nie rzucać mi ręcznika – wyglądało na tak dużą różnicę poziomów. W drugiej rundzie nie bardzo jeszcze wiedziałam co mam zrobić. Pech chciał, że Turczynka robiła dokładnie 2 rzeczy, które wykorzystywały moje 2 poważne błędy (początkowo myślałam, że oglądała moje walki, ale jak widziałam jej [...]
otóż nie rozumiem jak obliczyc sobie ilośc tłuszczy w diecie jak ktoś mi polecił proporcje "proporcje 1:2:1 wielo,jedno,nasycone które mają być podzielone na posiłki..." no i nie mam pojęcia jak to ułożyć aby było OK mam nadzieje że pytanie jest jasne chociaż pewnie to głupie że tego nie łapie...ale co mam zrobić ;p
Długofalowy schemat TS dla każdego
